Étapes pour vous aider à prendre le contrôle de votre asthme

Dec 22, 2023

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(Family Features) Saviez-vous que l'asthme affecte 1 personne sur 13 aux États-Unis ? L'asthme est une affection à long terme qui peut rendre la respiration plus difficile parce que les voies respiratoires de vos poumons deviennent enflammées et étroites. Si vous avez la maladie – ou si vous pensez l'être – ne résistez pas. Bien qu'il n'y ait pas de remède pour l'asthme, il peut généralement être géré en prenant quelques mesures clés qui peuvent vous aider à vivre une vie pleine et active.

Voici quelques faits importants à connaître en premier :

Parlez à un fournisseur de soins de santé. Vous pouvez travailler avec un fournisseur de soins de santé pour mettre en place un plan d'action contre l'asthme. Ce plan explique comment gérer votre asthme, quels médicaments prendre et quand et quoi faire si vos symptômes s'aggravent. Il vous indique également quoi faire en cas d'urgence.

Connaître et suivre vos symptômes d'asthme. Ressentez-vous des symptômes tels que toux, respiration sifflante, oppression thoracique ou essoufflement ? Parlez-en à un fournisseur de soins de santé et assurez-vous de garder une trace de tout changement. De cette façon, vous et le fournisseur pouvez savoir si votre plan de traitement fonctionne.Identifiez et gérez vos déclencheurs. Certains déclencheurs courants de l'asthme comprennent la poussière, la moisissure, le pollen, les parasites comme les cafards ou les rongeurs et les poils d'animaux. Le plan d'action contre l'asthme peut vous aider à déterminer quels déclencheurs aggravent votre asthme et comment les gérer.

Évitez la fumée de cigarette. Si vous fumez, parlez à un fournisseur de soins de santé des moyens de vous aider à cesser de fumer. Si vous avez des proches qui fument, demandez-leur d'arrêter. Faites de votre mieux pour éviter de fumer dans les espaces intérieurs partagés, y compris votre maison et votre voiture.

L'asthme ne doit pas vous empêcher de mener une vie bien remplie et active. Pour en savoir plus sur l'asthme et sur la façon de le gérer, consultez le programme Learn More Breathe Better® de NHLBI sur nhlbi.nih.gov/breathebetter.

Photo publiée avec l'aimable autorisation de Getty Images

SOURCE:Institut national du cœur, des poumons et du sang

Étapes sans stress vers les soins personnels

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(Family Features) Au cours des dernières années, les soins personnels ont pris une importance accrue pour les mères à travers le pays.

C'est pourquoi Mrs. T's Pierogies s'associe à l'actrice, entrepreneure et maman JoAnna Garcia Swisher pour sa campagne "All-Star Moms" afin de souligner l'importance de trouver des moyens de se ressourcer et d'aider ces super-héros de la vie réelle à donner la priorité à leur temps.

Simplifier les soins personnels pour les mamans All-Star partout dans le monde peut être aussi simple que de désigner une "salle de recharge" à la maison, qui offre un espace personnel pour se réinitialiser et se détendre. Lors de la création de votre salle de recharge, gardez à l'esprit ces conseils de Garcia Swisher :

Les mamans peuvent également donner la priorité aux soins personnels en concoctant une recette facile à préparer, comme ces brochettes Margherita Pizza Pierogy, pour elles-mêmes, une réunion d'amis ou une collation familiale l'après-midi. Poches de pâtes remplies de purée de pommes de terre crémeuse, de délices au fromage et d'autres grandes saveurs audacieuses, les Pierogies de Mme T sont simples à préparer. Cela signifie plus de temps pour les mamans pour faire les choses qu'elles aiment, comme se détendre de la journée avec des aliments préférés dans leurs espaces de recharge.

Visitez MrsTsPierogies.com pour plus d'inspiration de recette.

Temps de préparation : 10 minutesTemps total : 35 minutesPortions : 9

Brochettes de pizza :

Pesto frais :

SOURCE:Les Pierogies de Mme T

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(Family Features) La nutrition joue un rôle clé dans la santé globale et peut affecter positivement tout, de l'humeur aux niveaux d'énergie. Lorsque vous réfléchissez à des moyens d'alimenter vos journées chargées qui vous aideront à vous sentir rassasié plus longtemps, recherchez des protéines propres et de qualité, qui ne sont pas seulement bonnes pour la croissance et la réparation musculaire, mais qui jouent également un rôle essentiel dans la santé globale.

En fait, les protéines aident à garder des os solides, soutiennent votre système immunitaire, alimentent le métabolisme pour maintenir l'énergie, freinent les fringales, distribuent les nutriments dans tout votre corps et plus encore.

Si vous cherchez des moyens d'optimiser votre apport nutritionnel, il est important de savoir que les directives diététiques du département américain de la santé et des services sociaux pour les Américains recommandent à une personne moyenne de consommer 10 à 35 % de ses calories quotidiennes à partir de protéines. Certains changements comme remplacer les céréales par des aliments riches en protéines comme les œufs, grignoter des graisses saines comme les noix ou les légumes et les fruits fibreux, ou commencer les repas en mangeant d'abord les protéines peuvent vous aider à vous mettre sur la bonne voie.

En l'honneur du Mois national de la nutrition, considérez ces petits conseils de l'expert en nutrition Steph Grasso, diététiste nutritionniste agréé (RDN), influenceur des médias sociaux et membre du conseil consultatif d'Orgain Nutrition, pour vous aider à incorporer plus de nutrition de qualité dans votre alimentation de manière pratique et délicieuse et vous sentir rassasié plus longtemps :

Trouvez plus de conseils et de recettes riches en protéines sur Orgain.com.

Recette offerte par Steph Grasso au nom d'Orgain

Recette offerte par Steph Grasso au nom d'Orgain

SOURCE:Organe

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(Caractéristiques familiales) Obtenir des soins de santé pour vous-même ou pour un être cher est une grande responsabilité, surtout si vous débutez avec Medicare ou si vous avez des changements dans votre vie, comme un nouveau diagnostic d'une condition ou d'une maladie. Cela peut être accablant si vous avez besoin de services comme des soins infirmiers en maison de retraite, si vous devez trouver un nouveau médecin ou obtenir des soins de santé à domicile.

L'utilisation d'outils en ligne tels que "Trouver des prestataires de soins" sur Medicare.gov peut faciliter les comparaisons et vous aider à choisir des médecins, des hôpitaux, des maisons de retraite et plus encore pour vous ou la personne que vous aidez à prodiguer des soins. Considérez ces avantages d'utiliser les outils de comparaison pour affiner vos options.

Une ressource pour la recherche

Le site Web offre une expérience de recherche et de comparaison simple qui vous permet de trouver des fournisseurs près de chez vous. Entrez simplement un code postal et le type de fournisseur pour recevoir une liste de fournisseurs, leurs coordonnées et une carte des emplacements. L'information inclut même les "notes d'étoiles" et les services fournis. L'outil peut être utilisé pour trouver toutes sortes de prestataires, y compris des médecins, des hôpitaux, des agences de soins à domicile, des établissements de soins infirmiers qualifiés, des prestataires de réadaptation, des centres de soins palliatifs et de dialyse.

Par exemple, deux sœurs devaient trouver une maison de retraite adaptée à leur père. Cela s'est avéré être une décision difficile et émotionnelle. Ils ne savaient pas quelles maisons de retraite se trouvaient dans la région où il habite, alors ils ont entré son code postal et ont cherché des maisons de retraite. Ils ont ensuite reçu une liste de chacun dans son domaine, avec des notes ainsi que des données sur le personnel et des rapports d'inspection.

À l'aide d'un ordinateur portable, d'un ordinateur de bureau, d'une tablette ou d'un appareil mobile, vous pouvez voir comment les patients évaluent leurs expériences de soins dans les hôpitaux de votre région et trouver des agences de santé à domicile qui offrent les services dont vous pourriez avoir besoin, comme les soins infirmiers, la physiothérapie et l'ergothérapie.

Les coordonnées des établissements locaux de réadaptation pour patients hospitalisés ou des hôpitaux de soins de longue durée sont disponibles, ainsi que les évaluations de la qualité des soins palliatifs et des détails spécifiques sur les soins, tels que les établissements de dialyse offrant une formation en dialyse à domicile.

Trouver des services de soins de santé

De nombreux facteurs influencent la personne à qui vous faites confiance pour vos soins de santé. Dans certains cas, la famille, les soignants ou les amis peuvent proposer des références à un médecin ou à un établissement médical en fonction de leurs propres expériences, et cela peut être un guide utile.

Que vous ayez des références ou que vous partiez de zéro, vous pouvez comparer les prestataires de soins de santé près de chez vous à l'aide de l'outil Medicare.gov, en identifiant la catégorie de services dont vous avez besoin, qu'il s'agisse de médecins et de cliniciens, d'hôpitaux, d'hospices et d'agences de soins à domicile, d'établissements de dialyse, de centres de réadaptation pour patients hospitalisés ou de maisons de retraite.

En plus de rechercher par votre emplacement en utilisant votre adresse ou une combinaison de ville, état ou code postal, vous pouvez effectuer une recherche par type de fournisseur et mot-clé pour générer une liste de fournisseurs qui pourraient répondre à vos besoins.

Trouver un médecin qui convient

Lorsque vous cherchez un nouveau médecin et que vous ne savez pas par où commencer, cet outil permet de trouver et de comparer rapidement et facilement des médecins dans votre région. Vous pouvez trouver les coordonnées, les lieux de pratique, l'affiliation à la spécialité et à l'hôpital ainsi que les évaluations des hôpitaux.

La sélection du bouton « comparer » vous permet de comparer jusqu'à trois fournisseurs de soins de santé différents à la fois. Lorsque vous êtes prêt à planifier une visite avec un nouveau fournisseur, assurez-vous de prendre le temps lors de votre appel de planification pour vérifier les informations générales, comme l'emplacement du bureau, si le bureau accepte de nouveaux patients avec Medicare et si vous avez besoin d'une référence pour être traité.

Comparer les maisons de retraite

Que vous planifiez à l'avance ou que vous deviez prendre une décision inattendue, il y a beaucoup à penser lors du choix de la bonne maison de retraite pour vous ou quelqu'un d'autre. De nombreux membres de la famille et soignants accordent la priorité à l'emplacement afin de pouvoir s'enregistrer et visiter fréquemment, mais il existe également de nombreux autres facteurs importants que vous voudrez peut-être prendre en compte.

L'outil de comparaison de Medicare.gov fournit des options de filtrage qui vous permettent de personnaliser vos résultats en passant au crible les critères qui vous importent le plus, tels que les résultats d'inspection, le nombre de lits, les données sur le personnel, etc.

Vous serez en mesure de consulter les "notes d'étoiles" globales de la maison de retraite. L'information peut servir de guide des antécédents d'un fournisseur pour vous aider à trouver une maison qui répond le mieux aux besoins de la personne.

Visitez Medicare.gov/care-compare pour accéder à l'outil et trouver des prestataires de soins de santé et des services dans votre région qui répondent à vos besoins.

Payé par le Département américain de la santé et des services sociaux.

Prendre des décisions en tant que soignant peut être difficile, mais tirer parti des ressources disponibles peut vous aider à vous sentir plus confiant dans vos choix.

Par exemple, Medicare.gov vous permet de trouver des informations sur les prestataires de soins de santé, les hôpitaux, les maisons de retraite, les hospices, les agences de santé à domicile, les centres de dialyse, les centres de réadaptation pour patients hospitalisés et les hôpitaux de soins de longue durée près de chez vous. Le site Web fournit également des évaluations de qualité, afin que vous puissiez voir l'historique des services du fournisseur ou de l'établissement, entre autres détails qui vous aident à prendre la décision la plus éclairée au nom de la personne que vous aidez.

Photos publiées avec l'aimable autorisation de Getty Images

SOURCE:Centres de services Medicare et Medicaid

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