6 stratégies pour un sommeil frais lors des chaudes nuits de l'Alabama

Jun 09, 2023

Il y a beaucoup de choses à vivre en Alabama - la nourriture, les manières du Sud, la beauté naturelle et bien sûr notre chère ville de Birmingham. Avec tout le positif qui vient en vivant ici, il peut être facile d'oublier l'un des plus gros points négatifs de la vie dans notre état - la chaleur - jusqu'à ce qu'il soit trop tard. Nos journées et nos nuits agréables deviennent soudainement des cauchemars humides auxquels il semble impossible d'échapper. Le sommeil est l'un des moments où la chaleur et l'humidité peuvent avoir le plus d'impact sur notre confort physique et notre bien-être mental. Nous avons besoin de repos pour fonctionner tous les jours, il est donc important que les Alabamiens restent au frais pendant leur sommeil afin que nous puissions profiter de toutes les choses que nous aimons dans notre état ! Bien que cela puisse sembler une tâche difficile les nuits les plus chaudes, les bonnes personnes de Mattress Online sont là avec des conseils pour vous aider. Qui de mieux à écouter que des experts certifiés du sommeil ? Voici quelques-unes des meilleures façons de rester au frais pendant votre sommeil cet été.

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Gardez l'eau à vos pieds

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Nous savons que cela semble fou - l'eau sert à boire, à cuisiner et à se laver après tout ! Mettre nos pieds dans un bol d'eau tiède ou mettre une bouillotte à côté de nos pieds 30 minutes avant d'aller dormir augmente notre température centrale afin que nous puissions nous rafraîchir lorsque nous nous couchons. Ce hack de vie est un moyen astucieux et pratique de trouver du liquide de refroidissement personnel gratuit.

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Évitez les siestes pendant la journée

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Je sais, je sais - l'été est la meilleure saison pour une sieste relaxante pendant la journée. Il fait chaud dehors, mais à l'intérieur, nous avons la climatisation et toutes les merveilles modernes de la vie pour nous garder au frais et dormir. C'est encore plus tentant lorsque vous rentrez à l'intérieur après avoir travaillé à l'extérieur sur la pelouse ou une autre tâche en sueur. Cependant, il vaut mieux pour notre sommeil nocturne si nous restons éveillés pendant les heures de clarté et que nous nous reposons plus épanouissant une fois que nous sommes prêts à l'appeler un jour et à aller nous coucher.

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Trappe de loft ouverte

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C'est un fait bien connu que la chaleur monte. Si nous appliquons cette logique pour rester au frais dans nos maisons, il serait logique pour nous de ne pas vouloir être au dernier étage du bâtiment. Les trappes de loft sont un excellent moyen d'envoyer cet air chaud à l'étage et de créer un peu de fraîcheur dans votre chambre.

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Aloé Véra

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Malgré toutes les technologies et inventions qui nous entourent, la nature est souvent la meilleure réponse face aux difficultés de la vie. Il les a compris depuis la nuit des temps après tout ! L'Aloe Vera est l'une de ces plantes miracles - utilisée pour guérir les brûlures, peut aider à la digestion et nous aider à rester au frais. Appliquez un peu d'aloès sur votre peau avant de vous coucher pour une nuit de sommeil plus confortable.

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Minimiser la lumière du soleil

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Nous avons tous été témoins de la puissance de chauffage du soleil. Que nous ayons eu un coup de soleil, que nous ayons essayé de marcher pieds nus sur de l'asphalte imbibé de soleil ou une autre aventure en plein air, vous savez que la température peut rapidement augmenter. Cela peut se produire chez nous lorsque nous laissons nos stores ouverts toute la journée. La lumière naturelle est belle, mais elle peut augmenter considérablement la température de nos maisons tout au long de la journée. Pour un cadre plus frais, gardez vos stores fermés et procurez-vous des rideaux occultants pour encore moins de soleil.

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Choisissez judicieusement vos draps

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Vous avez peut-être été un acheteur occasionnel de draps et de taies d'oreiller dans le passé, mais ces jours doivent être laissés de côté si vous voulez la meilleure et la plus cool des expériences de sommeil. Les matériaux naturels comme le coton, le bambou et le lin sont les meilleurs choix pour un sommeil de qualité pendant les mois d'été chauds et humides.

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Image de couverture par Andrea Piacquadio